上工揉耳

闻鸡起舞

白猿献果

导引养生功

舒心平血功

功前准备

展臂舒胸

托掌提膝

转腰俯仰

按摩胸腹

梳头转腰

摩面揉谷

松臂转腰

前后展臂

马步冲拳

拉弓射箭

伸臂转腕

四面推掌

四面踢毽

转体回头


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